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很多老年朋友有每天活动的好习惯，如散步、快走、慢跑等。不过，有一类运动被大家忽视了，它就是力量训练。力量训练可以提高肌肉力量、肌肉量和骨密度，提升运动能力，有助于控制血糖、血脂、血压，改善身体成分、血管功能、免疫系统功能等。 老年朋友可准备弹力带、哑铃或水瓶，作为力量训练的器材。在训练过程中，根据自身能力调整阻力/重量。下面，以弹力带为例，介绍适合老年人的力量训练方法。 上肢力量训练 单臂推举 将弹力带平放在椅子上，坐下，身体保持正直。用大腿压住弹力带的一端，另一端缠绕于左手处，保持固定。左手

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缅甸位于中南半岛西北部，其战略位置极其重要，特别是在抗日战争时期，当时的滇缅公路一度是中国唯一还畅通的通往外界陆上交通线。当时中国军队需要的燃油、炸弹等军备物资全靠外界补给，如果滇缅公路被切断，后果不堪设想。 缅甸重要的位置 1942年初，英缅军连续在缅甸战场失利，缅甸形势岌岌可危，英国人请求中国出兵缅甸共同对抗日军。此时中国也是处于抗日战争最艰难的时候，但滇缅公路是中国获得外界补给的最后一条生命线，所以当时的中国远比英国人重视缅甸的得失，早在1941年年底，中国抽调10万将士组建了中国远征军

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